Dica para encontrar um bom médico

meddocHoje você sabe que existem mil e uma especialidades na medicina que dá para se perder.

Para os olhos, tem o oftalmologista. Para o sistema nervoso, o neurologista.

E assim por diante.

Por isso você deve ter notado uma diferença da época que sua avó contava ou você viu em filmes ou novelas que retratam o passado: não existe mais aquele médico da família.

O profissional era responsável por todos os membros da família e conhecia tudo sobre as pessoas desde criança até ficarem idosos.

Essa figura importante tratava o ser humano fazendo uma análise completa do organismo, até porque naquela época não existiam as especialidades e o conhecimento não era tão grande como agora.

O que defendo aqui é uma volta ao princípio de cuidar do corpo por inteiro, de forma integrada, e não apenas dividindo o corpo em diversas partes (estômago, olhos, sistema respiratório, ossos, etc) e tratar cada pedaço com um especialista.

Acredito que tudo está interligado, uma enfermidade no pé, por exemplo, pode ser causada por uma infecção na boca. Só para mostrar partes opostas que podem estar interligadas de alguma forma.

Essa visão holística da saúde deve ser o futuro, porém os profissionais precisam aprender e estudar essa complexidade como um conjunto só. Se aproveitando do vasto conhecimento que temos hoje e das tecnologias.

Veja um documentário interessante que mostra os detalhes do corpo humano:

Uma solução que vejo são os novos médicos que estão alinhados com esse princípio de integração e, principalmente, prevenção.

Com o objetivo de tratar as causas das doenças e não apenas os sintomas.

Ou seja, prevenir com uma reeducação alimentar simples, atividade física, gerenciamento do stress, entre outros fatores. Ao invés de apenas receitar remédios que vão aliviar os sintomas mas geralmente não eliminam a causa.

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Na Europa e EUA é mais forte essa corrente e alguns a chama de medicina do anti envelhecimento (anti-aging). O nome em português pode parecer que eles querem descobrir a fonte da juventude, porém o objetivo maior é fazer com que as pessoas envelheçam com qualidade de vida, sem doenças que afetam a própria pessoa como pode iniciar uma crise social na família.

Um exemplo deste fato você já deve até conhecer alguém que passou por essa situação: a pessoa adoece, os médicos receitam medicamentos e tratamentos hospitalares que a família pode não ter condições financeiras confortáveis para cobrir os custos e por fim isso acaba gerando diversas intrigas ou crises dentro da família.

Até porque todos querem salvar vidas de entes queridos.

É justamente olhar com outros olhos e de outra perspectiva que podemos ver que a prevenção é sempre a melhor escolha. Não podemos deixar a “vida nos levar” sem tomar cuidados com nosso único corpo.

Voltando ao ramo da medicina que atua na prevenção, podemos citar a nutrologia médica e a ortomolecular. Ambas possuem bons resultados e protocolos testados e comprovados com estudos científicos recentes.

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Por isso devemos estar sempre alertas e começar o quanto antes a cuidar de nossa saúde. Tomando iniciativas de hábitos saudáveis e procurando um excelente médico para te acompanhar na sua vida.

Assim temos mais confiança e segurança de continuar vivendo com qualidade e com pensamentos positivos para tornar o mundo um lugar melhor para todos :)

 

Como Emagrecer: Alimentação e Treinos

queimar gordura abdominal

Quem não sonha em ter um corpo magro e bem definido?

Acontece que nem todos tem uma genética privilegiada, que podem comer o que quiser e mesmo assim ficar com o corpo em forma.

Todos querem ter o desejado corpo das celebridades que aparecem em revistas e site de biquíni desfilando seus corpos bonitos e saudáveis.

Acontece que quem está acima do peso encontra muita dificuldade em emagrecer. A maioria não sabe por onde começar e acaba seguindo dicas de revistas, programas de tv e grandes portais da internet.

O grande problema é que a maior parte dessas dicas são desatualizadas e não são tão eficazes.

Há os que passam informação sem saber ao certo do que está falando, até têm boa intenção, mas acabam mais prejudicando do que ajudando as pessoas no processo de emagrecimento.

Pior ainda são os que querem a todo custo ganhar dinheiro em cima dos que desejam emagrecer logo.

São remédios, suplementos, aparelhos de ginástica, até cremes, que só vão fazer você gastar muito tempo e dinheiro e não te ajudarão em nada.

Alguns até têm efeito imediato, mas com o passar do tempo perdem a eficácia, fazem você engordar ainda mais e podem fazer muito mal a sua saúde.

Outro problema são as dietas malucas e extremamente restritivas que fazem você passar fome, prejudicar sua saúde e depois de um tempo desistir pois ninguém aguenta seguir por muito tempo.

Felizmente existem métodos testados e comprovados que realmente funcionam quando o assunto é emagrecer e ficar com o corpo saudável.

Alguns desses métodos estão começando a ser espalhados pela internet mas ainda é somente uma pequena parte da população que tem acesso.

Como todos sabem existem duas formas de perder peso: Dieta e Exercícios.

Mudando a Alimentação

A primeira é a mais importante e talvez a que mais pessoas tem dificuldade pois na maioria dos casos são muitos alimentos restritos.

Mas o que realmente funciona é você saber como o seu corpo funciona ao ingerir certos alimentos.

É preciso que você se reeduque sobre a alimentação que tem no dia a dia e consuma alimentos que realmente fazem bem para a sua saúde.

Existem diversos mitos sobre alimentação saudável, sobre o que engorda e o que faz mal.

O livro emagrecer de vez aborda esse tema e explica, baseado em pesquisas científicas, como nosso corpo funciona e como se alimentar da maneira correta.

Há ainda um passo a passo para você começar imediatamente a mudar seus hábitos alimentares e começar a emagrecer de uma vez por todas.

Exercícios

Muitas pessoas que começam a emagrecer querem saber como queimar gordura abdominal rapidamente, aquela gordurinha extra que todos odeiam.

Uma forma de aumentar os resultados obtidos com a dieta e deixar o seu corpo ainda mais saudável e bonito é realizar exercícios físicos.

Quando pensam em exercícios para emagrecer todos imaginam as longas caminhas, corridas e pedaladas de bicicleta, que são exercícios aeróbicos.

Estes tipos de exercício funcionam no começo mas exigem muito tempo e esforço para pouco resultado a longo prazo.

Hoje em dia existem novos treinos para emagrecer que geram muito mais resultado em muito menos tempo. Além de gastarem menos tempo também para serem executados.

O treino HIIT hoje é comprovado como o melhor tipo de exercício para queimar gorduras e emagrecer.

Veja o vídeo abaixo como funciona esse treino:

Espero que tenha ajudado você a entender melhor como começar a emagrecer com saúde e ter o corpo que tanto sonha.

Fogão Moderno: Cooktop por Indução

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Quem ama cozinhar sabe como é importante ter um bom fogão bom e que não te deixe na mão.

Recentemente reformei toda a minha cozinha e já que estava fazendo toda ela nova decidi trocar o meu fogão tradicional por um mais moderno e prático.

Adquiri um cooktop elétrico por indução, aquele que não possui bocas e grades.

Antes de comprar pesquisei muito sobre os tipos de fogões e quais eram mais eficientes e bonitos.

Já tinha decidido que não queria mais o fogão tradicional ou aquele de embutir. Queria um fogão que fosse somente a parte de cima, sem o forno, já que uso esta parte muito pouco e tenho um forno elétrico que sempre funciona para assar qualquer coisa.

Descobri que existem três tipos de cooktops, à gás, elétrico por resistência e elétrico por indução.

Os cooktops à gás são praticamente iguais aos fogões tradicionais, possuem as grades e bocas por onde o fogo sai.

A maioria dos modelos é bem mais barata que os elétricos, porém vi que o trabalho para limpar é o mesmo, já que é preciso desmontar as peças para limpar direito.

Já os elétricos, tanto por resistência como por indução, não possuem essas peças que sempre estão sujas. O cooktop é lindo, somente aquele tampão de vidro preto, que o deixa muito moderno e sofisticado.

Pesquisei um pouco e já vi que os por resistência não eram tão bons, o consumo de energia era muito alto e demorava muito para esquentar a panela, até mais que o fogão à gás.

Por ele funcionar como uma resistência, parecido com os chuveiros elétricos, demora muito para o calor ser transferido para a panela e a comida. Primeiro que demora para esquentar a resistência, depois o calor gerado tem que passar para o vidro e só aí é transferido para a panela.

Indução – A Melhor Escolha

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O modelo que escolhi foi um cooktop indução.

É realmente uma maravilha! Um sonho para quem gosta de cozinhar.

Ele funciona através de um campo eletromagnético que transfere o calor direto para a panela.

O que esquenta é somente a panela e não o tampão de vidro. Pode parecer estranho mas é isso mesmo. Se você colocar a mão nele ligado você não se queima.

Isso porque só funciona com panelas de aço inox ou material ferroso. As panelas precisam ser destes materiais para funcionar. Um teste para saber se funciona é colocar um imã na panela, se atrair é porque pode ser usada.

Assista esse vídeo onde dá pra entender melhor como é este sistema do fogão por indução:

Vou citar aqui as principais qualidades desta belezinha:

  • Mais rápido. Ele ferve a água e aquece os alimentos muito mais rápido do que os outros tipos de fogão.
  • Mais eficiente. Como a energia é transferida direto para a panela, não há consumo desnecessário. O fogão ainda desliga automaticamente quando percebe que não há panela sobre ele.
  • Mais precisão. É possível ter um controle preciso da temperatura, aumentando a eficiência no cozimento. Existem diversas funções, a minha preferida é o timer que você programa o tempo que quer deixar o fogo ligado.
  • Facilidade na limpeza. Basta um pano para limpá-lo, chega de ficar desmontando e esfregando o fogão inteiro.
  • Segurança. Como já dito, não tem perigo de queimar a mão e ele desliga automaticamente.

Com todas essas vantagens não restam dúvidas que os modelos por indução são a melhor escolha.

Existem diversos modelos de 5, 4, 3, 2 e até 1 boca vendidos por aí.

Para não ficar perdido veja estes links que mostram os melhores modelos de fogão cooktop 5 bocas.

Uma opção um pouco mais barata são os de 4 bocas, que são suficientes para muitas pessoas, veja aqui os melhores: fogão cooktop 4 bocas.

Com um fogão desses dá ainda mais gosto de cozinhar!

 

Vai à praia? Pratique um esporte

Quando a maioria pensa em ir até a praia para relaxar, tomar uma cerveja ou suco e ficar na sombra vislumbrando o mar e sentindo a brisa do vento, há outros que são viciados em esportes e querem ir para areia para praticar alguma atividade ao invés de ficar parado.

Há diversas opções como o surf, frescobol, standup paddle, etc.

Porém vou citar aqui apenas os esportes praticados na areia. Por conta disso, também pode ser praticado em qualquer lugar que não seja a praia, basta ter uma quadra ou espaço com o piso de areia.

Vamos aos esportes mais comuns:

Futevôlei

futevoleisaqConhecido bastante como um esporte carioca, já que no Rio de Janeiro você vê diversas redes e a galera jogando, é uma prática que cresce no país todo, inclusive em cidades que não possuem praia.

Aliás, no mundo há praticantes da modalidade. Isso é evidente quando você viaja para algumas praias da Europa ou Estados Unidos. Há federações em diversos países, como um exemplo do crescimento do futevôlei no mundo.

Parece simples para jogar mas exige certa técnica e destreza com a bola para conseguir jogar de modo minimamente razoável.

Basta treinar e jogar para ir pegando o jeito. A bola que você deve usar é uma específica para o esporte, já que é diferente das bolas comuns de futebol. Diferente até do futebol de areia.

A mais indicada é a bola de futevolei Mikasa, com a qualidade e especificações necessárias para a boa prática do esporte.

Frescobol

Comum ver pessoas na beira do mar com suas raquetes e bolinha se divertindo e gastando algumas calorias no sol.

É um esporte democrático porque tem custo baixo e precisa de poucos equipamento: raquete e bola.

Há diversas opções de jogo no frescobol mas a ideia é a mesma: deixar a bola no ar sem cair na troca de bolas com seu parceiro.

Não há pontos como no tênis ou tênis de mesa, a dupla formada joga em parceria.

É fácil jogar e aos poucos você vai pegando o jeito. Veja um exemplo de jogo em um nível alto no vídeo abaixo:

Você pode encontrar raquete de frescobol em algumas lojas e o preço é baixo.

Beach Tennis

beachtennispraiaA quadra de tênis foi transferida para a areia nesse esporte criado na Itália e muito praticado também no Brasil.

Hoje é possível ver diversas praias brasileiras com suas quadras montadas para a prática desse prazeroso jogo.

O sistema de competição é igual ao tênis, inclusive na contagem de pontos (15 – 30- 40), porém a rede e a dimensão da quadra são diferentes. Não é só uma quadra de tênis com piso de areia.

A rede por exemplo fica à 1,70 metros do chão, então fica suspensa como no vôlei.

raquete beach tennis também é bem diferente, não contém as cordas e são feitas de kevlar ou carbono. 

Não é para menos que a bola tenha uma calibração diferente do normal, com um pouco menos pressão para de adequar ao estilo de jogo do beach tennis na areia.

Espero que tenha se empolgado com alguns dos esportes citados e pode começar a praticar na praia, clube ou parque perto de você.

Saúde e bons jogos para você!